Você tem olhado pra você?
Às vezes você faz tanto pelos outros que nem percebe que deixou a própria vida no modo espera. Você resolve o problema da amiga, cuida da família, acalma quem está em caos, organiza tudo com cuidado. Mas quando é sobre você, vira adiamento, cansaço, silêncio. E no fundo existe aquela expectativa escondida de receber de volta o mesmo cuidado que você entrega. Só que isso raramente acontece, porque cada um está tentando segurar a própria vida. E se você usasse essa dedicação para si? Se desse a si o colo que oferece tão fácil? Quando você começa a fazer por você o que faz pelos outros, algo muda. A rotina pesa menos, a frustração diminui e a vida começa a ficar mais honesta. Você se sente mais realizada porque não depende da resposta de ninguém. E isso não é egoísmo. O egoísmo verdadeiro aparece quando você cuida de todo mundo esperando retorno. Cuidar de si é responsabilidade. Se cada um cuidasse do próprio corpo, da própria mente e das próprias dores, ninguém precisaria preencher o que falta no outro. Se você sente que tem vivido mais para o mundo do que para você mesma, talvez seja hora de admitir que algo aí não está funcionando. E que não é fraqueza reconhecer isso, é honestidade.Quando quiser começar esse olhar mais honesto e profundo para si, meu atendimento está aberto para te acompanhar. Aline AndradePsicóloga Clínica
A depressão como ruptura do gesto de existir.
A depressão pode até nascer de algo imenso, daqueles acontecimentos que quebram o chão que você pisa. Mas o que mantém essa dor viva, muitas vezes, é o modo como a gente vai deixando de ocupar o próprio mundo. É como se a vida fosse ficando estreita enquanto tudo ao redor nos empurra para apenas consumir: consumir conteúdo, consumir opiniões, consumir distração. O problema é que fomos feitos também para criar. Criar do zero. Dar forma ao que antes não existia, transformar matéria em expressão, tirar algo de dentro e colocar no mundo. Quando essa possibilidade fica abafada, a existência começa a perder textura. O imediatismo rouba o silêncio necessário para inventar algo. A rapidez do dia a dia tira o espaço onde o pensamento poderia respirar. E aí aparece essa sensação de não pertencer a lugar nenhum. Não porque falte algo externo, mas porque o mundo vira cenário e você vira espectador. É o corpo pedindo uma pausa, não para consumir mais uma coisa qualquer, mas para recuperar o gesto de existir ativamente. A depressão também fala disso. Da fratura entre o que você poderia criar e o que você tem apenas recebido. E, mesmo que doa, ela aponta para uma urgência: voltar a se colocar no mundo como alguém que faz surgir algo, e não só alguém que reage ao que já está pronto. Aline AndradePsicóloga Clínica
Adoeci no meu melhor momento.
Adoeci no meu melhor momento.E descobri que o corpo não escolhe datas convenientes. Ele apenas espera. Espera a vida ficar minimamente estável para fazer emergir o que foi ignorado enquanto eu precisava sobreviver. É estranho perceber que o adoecimento não veio no caos, mas na ordem. Não quando tudo estava ruindo, mas justamente quando eu finalmente tinha chão. Há algo quase cruel nisso. Quando a rotina se ajeita, quando o trabalho acalma, quando as relações deixam de ser território de guerra, o corpo entende que existe espaço para reparar o que ficou suspenso. Foi aí que percebi que o silêncio acumulado também pesa. Que aquilo que parecia superado estava apenas adormecido, guardando energia para se manifestar na primeira brecha de segurança. O adoecimento no melhor momento não é contradição. É consequência.É o instante em que a vida para de exigir resistência e começa a exigir honestidade.E enfrentar isso sozinha pode transformar o processo em labirinto. Na psicoterapia, esse movimento encontra lugar, nome e direção. É onde a dor tardia pode ser examinada sem pressa, onde o que emergiu finalmente encontra linguagem, e onde o corpo deixa de carregar sozinho o que não foi possível sentir antes. Se você também adoeceu quando tudo parecia “enfim certo”, talvez seja justamente agora que você tenha espaço real para se escutar. E eu posso te acompanhar nessa travessia. Aline AndradePsicóloga Clínica
O medo do abandono e da solidão.
O medo do abandono e da solidão não são apenas sentimentos, são formas de viver.Quem carrega esses medos geralmente:Aceita pouco pra não perder o pouco que tem.Foge de conversas profundas pra não se sentir exposto.Evita o silêncio porque ele mostra o que tenta esconder.Se enche de gente, mas continua vazio.Cria dependências em nome de “vínculo”.E cobra dos outros aquilo que ainda não consegue sustentar em si. Essas pessoas vivem em alerta, tentando prever o momento em que serão deixadas. E, por medo de sofrer, acabam se afastando primeiro.Outras fazem o contrário: se anulam, aceitam migalhas e permanecem em relações que já não fazem sentido, acreditando que assim ninguém vai embora. Atendo muitas pessoas que vivem presas nesse ciclo. Elas percebem que estão sempre no mesmo ponto: mudam de cenário, de relação, de fase da vida, mas a sensação é sempre a mesma. No consultório, o trabalho é ajudar a reconhecer onde o medo comanda, entender o que ele protege e o que ele impede de viver. Com o tempo, o que era defesa vira consciência. E o que era fuga, vira escolha.É assim que a psicoterapia transforma o medo em liberdade emocional. Aline AndradePsicóloga Clínica
Raiva em excesso é porque você ainda não entendeu seus limites.
A raiva não surge por acaso. Ela aparece quando algo dentro de você já gritou “basta” e não foi ouvido, nem por você, nem pelos outros.Quem vive tomado por ela, geralmente:Explode por pouco, mas engole o que realmente importa.Tenta conter o mundo pra não desabar por dentro.Acumula frustração por se sentir invisível ou desrespeitado.Sente culpa depois do impulso, mas logo se defende pra não se sentir fraco.E, no fundo, usa a raiva pra não encarar o que dói: rejeição, medo, impotência. Essas pessoas parecem duras, mas por dentro há um acúmulo de decepções não elaboradas.Elas não sabem pedir, então exigem. Não sabem confiar, então controlam.E vivem cansadas de reagir, mas sem saber outro jeito de existir. Atendo com frequência pessoas que chegaram ao limite da própria irritação. No consultório, o trabalho não é “eliminar a raiva”, e sim entender o que ela está tentando proteger. Porque a raiva, quando escutada, revela o que foi calado por muito tempo. Com o tempo, ela deixa de dominar e passa a indicar caminhos.A psicoterapia ajuda a transformar o grito em compreensão, e o impulso em escolha consciente. Aline AndradePsicóloga Clínica
Às vezes, o vitimismo é só o medo disfarçado de explicação.
Às vezes, a pessoa reclama que nada dá certo, mas também não se move. Tudo que sai do roteiro, ela transforma em injustiça. Diz que é inveja, olho gordo, o universo testando, qualquer coisa que alivie o peso de ter que se responsabilizar. Só que o vitimismo, na maioria das vezes, é medo travestido de lógica. Medo de tentar e falhar, de reconhecer que não controla tudo, de aceitar que a vida não se curva às nossas expectativas. É mais fácil culpar o mundo do que admitir a própria paralisia. O obstáculo, muitas vezes, é o medo de ser visto tentando. De ter que recalcular o caminho, fazer novas escolhas, se frustrar, mas não desistir. O autoconhecimento que transforma não vem de livros ou frases prontas. Ele nasce na terapia, com o psicólogo. Com alguém que te confronta com cuidado, que sabe te perguntar, que te observa além do que você diz, que entende como você funciona. Porque mudar exige coragem. E coragem não se explica. Se vive. Aline AndradePsicóloga Clínica
Talvez você não esteja indecisa. Só tentando prever o futuro antes de escolher.
Você pensa, repensa, faz listas mentais. Analisa todos os cenários possíveis, mas continua parada. Como se cada escolha viesse com um aviso de perda. E vem. Decidir é abrir mão, e isso assusta. No fundo, não é indecisão. É medo de se arrepender. De investir tempo, energia, amor, e descobrir depois que não era bem aquilo. É tentar controlar o imponderável, como se houvesse um caminho certo garantido. Enquanto isso, a vida acontece no modo espera. Você deixa de responder mensagens, posterga conversas, não agenda compromissos. A ansiedade se disfarça de “preciso pensar melhor”, mas o que você quer mesmo é adiar o risco. Só que adiar também é decidir, a favor da estagnação. Observe as pequenas decisões do seu dia: o que você adia, o que evita responder, o que analisa demais. Escolha uma dessas situações e tente agir com mais presença, não para acertar, mas para perceber o que sente quando finalmente se move. Às vezes, o que falta não é uma resposta perfeita, e sim coragem para sustentar a dúvida sem paralisar. Só que fazer isso sozinha pode ser confuso. A mente ansiosa mistura todos os medos e transforma cada passo em ameaça. Na terapia, você aprende a organizar esse emaranhado, reconhecer o que é medo, o que é desejo e o que é apenas ruído. Ter alguém conduzindo o processo ajuda a transformar o medo de escolher em um movimento de liberdade. Aline AndradePsicóloga Clínica
Viver tentando fazer tudo certo também é uma forma de se punir.
Há quem viva pedindo desculpas até quando não errou. Que revê conversas na cabeça antes de dormir, tentando descobrir se foi mal interpretado. Que pensa dez vezes antes de dizer “não”, e mesmo assim sente culpa depois. A ansiedade mora nesse lugar: o de quem tenta antecipar cada erro para evitar ser malvisto, rejeitado, criticado. Mas esse zelo tem um preço. Viver tentando ser impecável é uma forma de se auto vigiar o tempo todo. Uma prisão disfarçada de consciência. Você se torna juiz e réu da própria vida, e nada do que faz parece suficiente. Não é virtude viver exausto de tanto se cobrar. É sofrimento. E ele não passa com frases prontas, nem com descanso de fim de semana. Quando o medo de errar dita as regras, tudo empobrece: relações, prazer, espontaneidade. Tente perceber, ao longo do dia, quantas vezes você se desculpa por coisas mínimas. Ou quantas decisões toma pensando em não decepcionar alguém. Escreva isso, sem julgamento. Às vezes, ver no papel o tamanho da cobrança é o primeiro passo para desmontar o ciclo.Mas sair desse lugar exige mais do que consciência. É preciso aprender a sustentar o desconforto de não ser perfeito, de não agradar sempre. A terapia te ajuda a fazer isso com um olhar mais gentil, sem se perder no excesso de culpa. É nesse espaço que você pode, finalmente, deixar de se punir por ser humano. Aline Andrade Psicóloga Clínica
A comparação disfarçada de inspiração.
Tem dia que a gente abre o celular e sente uma leve náusea existencial. Todo mundo parece vivendo melhor: cafés estéticos, corpos definidos, relacionamentos que dão “match” até no feed. E a gente ali, sentado no sofá, com o cabelo meio úmido e o prato do almoço ainda na pia, pensando que a vida perdeu o brilho. As redes sociais criaram uma sensação silenciosa de inadequação. A comparação virou rotina. O que antes era “deixar o tempo passar” virou “não estar fazendo o suficiente”. A caminhada sem fone, o café morno na xícara preferida, a conversa sem foto, nada disso parece render post. E aí vem o vazio, a ideia de que o simples deixou de bastar. Mas talvez não seja a vida que perdeu a graça. Talvez a gente só tenha esquecido de olhá-la fora da tela. A terapia ajuda a enxergar isso. A perceber o quanto a busca por uma felicidade exibível pode distorcer o que é real. Ela convida a questionar o que se chama de sucesso, a reconstruir o prazer no cotidiano e a escolher com consciência quem e o que ocupa o seu olhar. Vale observar quanto tempo você entrega a ficar rolando a tela. Vale também perguntar: o que estou consumindo está me aproximando de mim ou me afastando? A vida não precisa ser extraordinária para ser significativa. Às vezes, o que mais transforma é voltar a gostar do que sempre esteve ali, do cheiro do café, do vento na janela, do silêncio entre uma notificação e outra. Aline AndradePsicóloga Clínica
O medo de ficar bem.
Muita gente fala sobre o medo de piorar, mas quase ninguém fala sobre o medo de ficar bem. Porque ficar bem exige mudança, e mudança cobra caro. Quando começamos a melhorar, algo em nós precisa ir embora. O personagem que sobreviveu ao caos, as relações que só existiam em torno da dor, os lugares que faziam sentido apenas quando a gente estava tentando se reerguer. Ficar bem é, também, deixar o conhecido partir. E é por isso que o medo aparece: ele tenta nos convencer de que é mais seguro continuar no que já se sabe lidar. Mas procurar ajuda pode tornar essa travessia mais possível, menos solitária. Assim, o medo de ficar bem não precisa ser maior que o desejo de viver bem. Aline AndradePsicóloga Clínica