Você corre, se ocupa, se distrai… mas o silêncio ainda te assusta mais que a correria.
Olha para a sua rotina. Você consegue passar horas resolvendo coisas, respondendo mensagens, indo de uma tarefa para outra. Mas quando sobra um minuto sem barulho, sem distração, você corre para preencher. Liga a TV, abre o celular, inventa uma ocupação qualquer.No fundo, não é falta de tempo. É medo de sentir. Porque na pausa o corpo começa a falar: o cansaço que você empurra, a ansiedade que você disfarça, a insatisfação que insiste em aparecer. É nesse vazio que as perguntas inconvenientes surgem: por que você continua nesse lugar? Até quando vai insistir nesse papel? O que você está adiando olhar?Você se acostumou a acreditar que parar é perda de tempo. Mas a verdadeira perda é viver correndo para não encarar a si mesma. Até onde essa fuga vai te levar?Eu conheço esse incômodo do silêncio que parece maior do que qualquer barulho. Já me vi ocupando cada minuto para não escutar o que ecoava dentro de mim. Na terapia, o silêncio não é um inimigo: ele se torna caminho. Eu posso te ajudar a sustentar esse vazio até que ele revele algo novo, e não apenas mais uma fuga. Aline Andrade Psicóloga Clínica
Quando você chama de “praticidade” o que na verdade é só o medo de se expor.
Você já percebeu como às vezes você se convence de que está sendo prática, madura, racional… quando na verdade está apenas fugindo? Você não discute porque “não vale a pena”, não se posiciona porque “não vai mudar nada mesmo”. Parece que está escolhendo paz, mas no fundo está escolhendo calar aquilo que te atravessa.No dia a dia, isso aparece de forma tão simples que quase passa despercebido: você engole um comentário atravessado no trabalho, sorri para não “estragar o clima” numa conversa em família, evita uma decisão importante porque não quer lidar com as consequências. Só que, pouco a pouco, a sua vida começa a ser moldada pelo que você evita, não pelo que você deseja.De onde vem essa dificuldade de se expor? Quem te convenceu de que enfrentar é perigoso demais? O preço de evitar pode ser alto: viver uma vida que até parece tranquila, mas que não te pertence de verdade.Eu sei como é se esconder atrás de frases bonitas para não encarar o que machuca. Não falo só de teoria, falo de um lugar que já conheci bem de perto. A diferença é que hoje eu não deixo mais que a fuga decida por mim. É isso que a terapia pode te oferecer: um espaço onde você não precisa mais mentir para si mesma e pode começar a escolher de verdade. Aline Andrade Psicóloga Clínica
O corpo traduz aquilo que sua boca não aprendeu a nomear.
Muitas vezes acreditamos que sentir acontece apenas “na mente”. Mas o corpo fala antes mesmo de conseguirmos nomear o que estamos vivendo. Ele antecipa. Ele avisa. O coração acelerado diante de uma escolha. O nó no estômago antes de assumir um risco. A tensão nos ombros quando a cobrança interna pesa mais que o necessário. São sinais de que algo em nós pede atenção. A ansiedade, por exemplo, pode se apresentar primeiro no corpo: insônia, suor frio, respiração curta. Não porque exista algo oculto nos controlando, mas porque ainda não aprendemos a escutar com clareza o que sentimos. Ignorar esses sinais é viver dividido. Reconhecê-los é integrar. É admitir que somos um só — pensamento, emoção e corpo em constante diálogo. Quando ousamos prestar atenção, percebemos que o corpo não é obstáculo, mas aliado. Ele nos mostra o que ainda não conseguimos dizer em palavras. Nos lembra de que toda emoção tem uma raiz concreta, ligada ao modo como estamos escolhendo viver. A psicoterapia pode ser esse espaço de aprendizado: um convite a se conhecer, a reconhecer como sua história se sustenta, e a criar novas formas de existir em que mente e corpo caminham juntos. Aline Andrade Psicóloga Clínica
Ansiedade é o nome que damos quando não conseguimos nomear nossos medos.
Crescemos ouvindo que medo é fraqueza. Então, em vez de dizer:“tenho medo de falhar”,“tenho medo de perder alguém”,“tenho medo de não ser suficiente”,“tenho medo de errar”,“tenho medo de não ser perfeito”,“tenho medo de não ter sucesso”,aprendemos a dizer apenas: “estou ansioso”. É mais aceitável falar de ansiedade do que admitir o quanto o medo nos atravessa. Mas a ansiedade nada mais é do que esse medo intensificado, desorganizado, que busca saída no corpo e nos pensamentos. Pense em quem evita responder mensagens porque teme decepcionar. Ou em quem não consegue dormir antes de uma reunião porque teme não corresponder às expectativas. O que se apresenta como ansiedade, na verdade, é medo não reconhecido, escondido atrás de uma palavra genérica. Quando não damos nome ao que sentimos, ficamos reféns de uma sensação difusa e sem rosto. Mas quando ousamos dizer nossos medos em voz alta, abrimos espaço para compreender, acolher e ressignificar. A psicoterapia ajuda justamente nesse processo: transformar a ansiedade em algo nomeável, em linguagem, em consciência. Só assim o que hoje paralisa pode se tornar uma possibilidade de movimento. Aline Andrade Psicóloga Clínica
Só há um abusador porque existe uma vítima.
Por mais difícil que seja olhar pra isso, muitos desses ciclos não se sustentam à toa. Existe algo que mantém você nesse lugar. E sabe de onde vem? De como você aprendeu o que era amor. De como te amaram, de como te mostraram o que era se relacionar.Talvez você tenha visto, dentro da sua própria casa, um dos seus pais no papel de vítima e o outro no papel de abusador. E isso ficou registrado como se fosse normal. Como se amor precisasse doer, machucar ou ser feito de controle, manipulação e silenciamento. Sem perceber, você repete. Porque foi esse o amor que te ensinaram. Foi assim que te mostraram que relações funcionam. E sim, muitas vezes o que te mantém nesse ciclo é acreditar que não merece mais do que isso. Que amor é difícil, pesado, cheio de dor.Às vezes, é o papel de vítima que alimenta algo aí dentro. Porque nesse lugar você se sente visto, cuidado, ouvido… nem que seja pela dor, nem que seja pela pena e pela solidariedade dos outros. Isso, de algum modo, também vira uma forma de afeto. E tem mais.Tem quem permaneça porque não quer ficar sozinho.Porque acredita que, se esse relacionamento acabar, não vai mais conseguir construir uma família, não vai mais ser amado, não vai encontrar outra pessoa.Tem quem, por ter sido uma criança negligenciada, desamparada, olhe para o relacionamento como se ele fosse preencher um vazio. Como se fosse suprir tudo aquilo que não recebeu antes. Só que enquanto você acredita que o outro vai mudar, que alguém vai te salvar, que algo externo vai resolver… você se mantém preso no mesmo lugar. E não, isso não é sobre culpa. Nunca foi.É sobre reconhecer que, por mais que esse padrão tenha sido aprendido, agora é sua responsabilidade escolher romper com ele. O salvador que você espera não existe.A mudança não vem de fora.Ela começa quando você decide sair do papel de quem espera… e escolhe assumir o papel de quem se responsabiliza pela própria vida. Se você sente que é hora de fazer diferente, eu posso te ajudar nesse caminho. Aline AndradePsicóloga Clínica
Até quando você vai viver à sombra dos outros e chamar isso de vida?
A cada vez que você se cala, que aceita menos do que merece ou que se acomoda no papel de figurante, reforça esse looping.É como se a sua história estivesse sempre nas mãos de alguém, menos nas suas. Você não precisa continuar repetindo esse roteiro. Mudar o movimento é possível, mas exige decisão. O primeiro passo é reconhecer que não é “o outro” que dita suas escolhas, é você. E se, em vez de continuar se adaptando à vida dos outros, você começasse a escrever a sua? Aline AndradePsicóloga Clínica
Dependência de alta performance.
Você já se pegou querendo resolver a vida do outro, como se sem você ele não fosse capaz? Na aparência, parece altruísmo. Você ajuda, cuida, organiza, se dedica… mas lá no fundo existe um padrão: a necessidade de ser indispensável. Essa é uma forma de dependência emocional de alta performance. Ela se manifesta quando:• Você sente que precisa estar sempre à frente, garantindo que tudo dê certo para o outro.• Fica em alerta constante, preocupado(a) com os problemas alheios, mesmo que isso custe seu descanso.• Não consegue delegar, mesmo que a pessoa queira resolver sozinha, porque teme que tudo desmorone sem você.• A sensação de valor próprio passa a depender do quanto você “salva” ou sustenta alguém. O problema é que essa dependência aprisiona. Quem resgata demais acaba abrindo mão de si mesmo, sobrecarregado(a) e sem perceber que sua própria vida fica em segundo plano. Reconhecer esse padrão é o primeiro passo. A liberdade emocional começa quando você entende que ajudar não significa se perder e que o outro é capaz de caminhar com os próprios pés. Aline AndradePsicóloga Clínica
Um ponto crucial do autoconhecimento é encarar que, mesmo com boas intenções, nossos pais contribuíram para as feridas que carregamos. Enquanto você sustentar o conto que foi tudo perfeito, vai seguir tratando sintomas sem olhar para a causa.
E não, não é fácil aceitar isso quando fomos ensinados a “ser gratos” e “não falar mal de quem nos criou”. Muitos dos desafios que você enfrenta hoje, como a busca obsessiva pela perfeição, o medo de errar, a dificuldade de impor limites, a ansiedade para agradar e a sensação constante de não ser suficiente, têm raízes que ultrapassam sua história pessoal. Na tentativa de fazer diferente dos próprios pais, os seus cuidadores deram a você não exatamente o que precisava, mas aquilo que faltou para eles. Não por má vontade, mas porque carregavam suas próprias feridas, medos e sonhos frustrados. Assim, muitas vezes, você não foi criado para ser você. Foi criado para realizar a vida que seus pais não conseguiram viver, para cumprir o que eles não puderam. E para isso, teve que abrir mão de partes importantes da sua identidade, como opiniões, desejos e emoções, para se encaixar em um papel que não escolheu. Essa renúncia silenciosa molda suas escolhas e limita sua liberdade hoje. Você procrastina, evita conflitos, não admite seus erros, sente que nunca está à altura. Porque, no fundo, ainda carrega o peso da expectativa não dita: ser o que eles queriam, não quem você é. Na terapia, o convite é corajoso e profundo: parar de carregar essa herança imposta e começar a reivindicar sua autenticidade. Entender que seu valor não depende de cumprir os sonhos de outros, mas de aceitar suas imperfeições, suas dúvidas, seus desejos. Não é fácil desconstruir essa identidade emprestada, mas é o único caminho para que você viva uma vida realmente sua, não uma extensão dos sonhos não realizados de seus pais. Se esse chamado ressoa em você, podemos iniciar esse trabalho juntos. Para que, enfim, você encontre o espaço de ser você, inteiro, livre e responsável pela sua própria existência. Aline AndradePsicóloga Clínica
Você já pensou em quantas vezes confundiu limite com rejeição?
A gente foi ensinado a acreditar num amor ideal. Um amor que aceita tudo, que nunca questiona, que ama até os defeitos como se fossem poesia.E aí, quando o outro diz “isso me incomoda”, “eu não gostei da sua atitude”, “isso me fere”, soa como ataque. Como se apontar um desconforto fosse o mesmo que deixar de amar. Mas não é. Amar também é se frustrar. Também é conversar sobre o que não funciona.E ninguém, absolutamente ninguém, vai te amar sem nunca esbarrar nos seus defeitos. Porque todo mundo tem os seus. E, cedo ou tarde, os seus vão bater nos do outro. A diferença é o que se faz com isso.Quem ama de forma real não nega o incômodo, não engole tudo, não finge que está tudo bem.Quem ama, fala. Expõe. Escuta. Ajusta.E entender isso é essencial pra não transformar qualquer conversa difícil em um rompimento emocional. Exemplo?“Quando você fala comigo desse jeito na frente dos outros, eu me sinto desrespeitado.”Não é falta de amor. É um pedido por consideração. “Eu preciso de um tempo sozinha depois de um dia estressante, não é sobre você.”Não é rejeição. É autorrespeito. “Essa forma de brincar me machuca.”Não é implicância. É limite. Quem te ama vai apontar o que machuca.Não pra te diminuir, mas pra que a relação não se perca. Porque o amor de verdade não é aquele que aceita tudo calado.É o que cuida do vínculo com verdade e presença. Aline AndradePsicóloga Clínica
Se você me amasse de verdade, não teria feito isso.
Essa frase parece um desabafo, mas carrega uma acusação. Como se amar fosse adivinhar, como se o outro tivesse a obrigação de saber exatamente o que você sente, precisa ou espera. Muitas vezes, dentro das relações, a gente não se comunica de forma clara. E tem vezes que nem a gente sabe o que gosta, o que não gosta, o que nos atravessa. Às vezes só percebemos que algo era um limite quando ele já foi ultrapassado. E mesmo assim, exigimos que o outro soubesse. Como se amar significasse ter uma bola de cristal. Não significa. Quem se relaciona são duas pessoas em movimento. Com histórias diferentes, percepções diferentes, e limites que nem sempre estão claros desde o início. É por isso que amar exige conversa. Nomear o que sente. Dizer o que incomoda. Ouvir o outro também. Alguns exemplos do que pode ser uma conversa mais clara: “Quando você sai sem me avisar, eu me sinto deixada de lado. Queria que a gente combinasse isso antes.”“Eu percebi que fico desconfortável com esse tipo de brincadeira. Podemos conversar sobre isso?”“Eu gosto de carinho, mas às vezes preciso de espaço. Isso não significa que eu me afastei de você.” Amor não adivinha. Amor aprende. Ajusta. Pergunta. Escuta.E pra isso, cada um precisa manter sua individualidade viva dentro da relação. Nem tudo que machuca é desamor. Às vezes é só falta de comunicação. Às vezes é só falta de escuta. E às vezes, é só humano. Aline AndradePsicóloga Clínica